koniec masy

Witam, chciałbym zaciągnąc u Was porady, na temat tego co będzie dla mnie odpowiednie na 2 cykl? Planuje go rozpoczac dopiero koniec lutego/początek marca, lecz chciałbym się już wcześniej do niego przygotować zarówno mentalnie jak i finansowo ;) Na peirwszym cyklu leciałem standardowo, metanabol 20mg ed przez 6 tyg. Mimo że był to under british [...]

[...] plecach - RAMPA Podciąganie szeroki nachwyt - REP GOAL Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma - RAMPA High Pull - REP GOAL Triceps + Biceps po 1 ćwiczeniu 2-3 serie x MAX na koniec żeby dobić ramiona. B Martwy ciąg - RAMPA Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry - REP GOAL Wyciskanie sztangi stojąc - RAMPA Wiosłowanie sztangą - RAMPA [...]

[...] owoce i warzywa) -zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo godziny 18 Do tego 3 razy w tygodniu drenaz limfatyczny (ponad godzina masazu). Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

[...] : Aby utrzymać wagę Kalorie 3755.15 Węglowodany 55% 2065.33kcal = 516.33gram Białko 15%% 563.27kcal = 140.82gram Tluszcz 30% 1126.55kcal = 125.17gram I teraz tak ile obciąć na poczatek i ile dac gram BWT/kg masy ciała - pozniej stopniowo bede obnizał wegle moze i podniose bialko troche ale to juz pod koniec wycinki .Czekam na propozycje

[...] tym, jak budują się mięśnie (nie, same się nie budują), jak należy się odżywiać, aby można było pokazać dobrą sylwetkę oraz jak wspomagać się, aby móc więcej… Ale na tym nie koniec. Wiemy również (...) PIOTR KACZKA: Tak naprawdę podejście do budowy masy mięśniowej po czterdziestce niewiele różni się od tego, jakim powinno się kierować w wieku 20 [...]

[...] największej siły i około 3,4 kg masy (startuje w kat 83kg wiec mam tyle zapasu). Jako że to pierwszy cykl to zdecydowałem się na propionat testosteronu i może winstrol pod koniec np 3 tyg. Cały cykl przewiduje na 8 tyg. Teraz pytania: 1)jak bedzie lepiej czy brac propa przez pierwsze 6 tyg pozniej odstawic i wejść na wino: 1-6 tyg 20mg e2d [...]

[...] * 10-6 Wyciskanie na skosie 4 * 10-6 Rozpiętki 4* 10 Biceps: Sztanga prosta 4* 10-6 powt ugnanie w podporze o udo 3* 10-6 uginanie z hantlami (młotki) oburącz 3* 10-6 na koniec powolutku minimalnym ciezarem dopompowanie 1 seria Piątek: Plecy: podciaganie na drażku 4-5 serii * 12-10 powt wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 serii 10-6 powt i [...]

[...] czy w taki okres spadek tej mojej wagi to normalna redukcja, czy też te kg inaczej powinny ubywać. Dodam, że kończę właśnię spalacz caniball inferno który dołożyłem na koniec, do tego Jabłczan Cm3 + BCAA, Omega 3, Magnez D3, to w sumie chyba tyle z supli. Chciałbym, tak do lata zjechać do 75kg, choć w sumie na wadze mi strasznie nie zależy, [...]

Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) efektu jo-jo nie [...]

[...] zoladka srednio co 3/4 godziny. z odzywek gainer, bialko serwatkowe/jajeczne/kazeinowe, carbo ale tego nie wliczam, zeby mi jakos pomoglo, bo od 2 lat jade ciagle na tym. mam nadzieje, ze komus to sie przyda. na 1cykl mysle, ze w sam raz i moge polecic kazdemu zastanawiajacemu sie nad podobnym cyklem. na koniec podziekowania dla KS.IFBB & BLINGA

[...] 15 8. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4 x 20 Na razie nie ma co oceniać efektów, ale proszę poradźcie na to jak poniżej: 1. Niektóre ćwiczenia robiąc serie, na koniec 4 serii już naprawdę nie daję rady, a DOMS później jest znikomy. Tak naprawdę sporą bolesność miałem po pierwszym wyjściu na siłownię, później słabo. Co robię źle i [...]

[...] trening ... Szczegolny spadek zauwazylem (moze to smieszne ze tak nagle) ale po ostatnich 2 dniach. 2 dni temu mialem ciezka charowe na silowni, tak ze az mi bylo słabo pod koniec treningu (moze wlasnie juz tak malo glikogenu, ze oslablem? - a i przez to mocny katabolizm?), a nast. dnia mialem sadystyczne aeroby - naprawde wyczerpujace. (przez [...]

[...] na barki 15/12/9/6 (wiem że śmiesznie troche), w pozostałych ćwiczeniach tak w granicach 8-6. Daje rade? Po drugie, co myślicie o tym bicepsie 2 razy w tygodniu. I na koniec, zauważyłem, że niektórzy dają kaptury do pleców inni do barków dlatego dałem tu i tu ale mniej serii, dobry pomysł? Za opinie i porady będe niezmiernie wdzięczny :)

[...] plaskiej 3. sztanga skos dolny, ten sam schemat cwiczenia co poprzednio 4. wyciaganie sztangielki zza glowy (nie na kazdym treningu) 5. rozpietki na maszynie 3 serie 6. i na koniec ze 2 serie rozpietek hantelkami. jak widac na wiekszosci cwiczen staram sie wszystko robic "na maxa", rozpietki robie malym ciezarem, ale staram sie zawsze "rozerwac" [...]

[...] niż 2 razy swoją wagę proszę o zmianę lub propozycję. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Na koniec dorzucam zdjęcie sylwetki i przypominam mój cel zniknięcie brzucha i wyćwiczenie tłuszczu na mięśnie. [...]

[...] ze sztangą stojąc: 3x15 + 4 seria do oporu 3. Wyciskanie francuskie w leżeniu: 3x15 + 4 seria do oporu 4. Przysiady ze sztangą: 3x15 5. Martwy ciąg: 3x15 6. Brzuszki 3x60 Na koniec żeby się jeszcze domęczyć dodaję 60 pompek lub 20 z klaśnięciem. Wszystkie ćwiczenia wykonywane dynamicznie. Z góry dzięki za wszelką pomoc i krytykę. Płeć: [...]

[...] widocznego wzrostu masy, ale jakby nie było muszę to zbić i chcę wiedzieć, czy ta dieta się sprawdza, czy to po prostu na farcie zleciały mi te dwa kilogramy. No i na sam koniec dodam, że yup: miałem kilka wyskoków na imprezach, etc., że jednak zjadłem ten kawałek czy dwa ciasta., i czy to ew. nie jest problem? To nic częstego, raz/dwa w [...]

[...] NA PLATFORMIE4X12 PLANK TREING CORE DÓŁ II UGINANIE SIEDZĄC 3X15 FRONTY 5X5 MC NA PROSTYCH 4X10 GLUTE BRIDGE 4 X 10 TRENING CORE Tak to mniej wiecej wyglada. łapy robione no koniec trenu i często już mocno zmęczony jestem robiąc je. Myslałem aby zrobićna 3-4 tyg trening z priorytetem na ramiona, poświęcając im osobny dzień. Nie chciałbym jednak [...]

[...] Przysiad 5x5-8 Wyciskanie na ławce (lekki skos) sztangi w wąskim chwycie + wyciskanie francuskie siedząc 4x8-10 Uginanie przedramion 5 x8-12 Młotki siedząc 3x8-12 Na koniec dla spompowania super seria wyciąg i uginanie przedramion po 15-20 pow Każda seria wykonywana jest na 100% np. wyciskanie sztangi płasko ustalam cięzar na 10 pow ale [...]

[...] chce dodać kreatynę CREATINE MONOHYDRATE POWDER-OLIMP-500G. Nie licze na cuda bo bez idealnej diety wiele spodziewać sie nie można. Ale z 2-3kg było by fajnie pod koniec wakacji. Nie piszcie abym zainwestował w dobra diete i jej pilnował bo jest to rzecz biorac nie możliwe. Pytania: 1. Czy ten HMB to nie za dużo jak na 1 cykl? moze [...]